전체 글13 불면증, 왜 생기고 어떻게 벗어날 수 있을까? 잠을 자야 하는데 잠이 오지 않는 밤은 생각보다 많은 사람들에게 반복된다. 침대에 누워 눈을 감고 있지만, 머릿속은 멈추지 않고 계속 돌아간다. 스마트폰을 내려놓아도 쉽게 잠들지 못하고, 결국 다음 날까지 피로가 이어진다. 나 역시 이런 밤을 여러 번 겪으며 불면증은 의지의 문제가 아니라 생활 습관의 결과라는 사실을 알게 되었다.이번 글에서는 불면증이 왜 생기는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 현실적인 수면 관리 방향을 정리해본다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니다불면증은 단순히 “잠이 안 오는 상태”를 의미하지 않는다. 일반적으로 다음과 같은 상황이 반복될 때 불면증으로 이어진다.잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 잦다밤중에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다충분히 잔 것 같은데도 아침에 피곤하.. 2026. 1. 16. 이전 1 2 3 다음